“Recuerdales que no estan solos”
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Es viable que gran cantidad de de nosotros no sepamos como reaccionar cuando la sujeto sobre nuestro terreno sufre una crisis sobre ansiedad. ?Hemos sobre intentar calmarla? ?Apartarnos? ?Hablarle? Asi que nunca seria de exiliar que se haya leido tanto este escrito publicado en Imgur con siete consejos Con El Fin De situaciones parecidas. En 11 dias acumula casi 150.000 lecturas y no ha transpirado mas sobre 500 comentarios.
En las recomendaciones, el consumidor MmmmNoodleSoup da recomendaciones como “no intentes continuamente dar un abrazo. A mi pareja le llevo un tiempo que le gustara que la abrazase de calmarla”. Ademas se centra en la respiracion profunda asi como en sentarse a su flanco: “Recuerdales que no se encuentran solos”. (Al final del post puedes leer los consejos completos).
Antonio Cano, catedratico de Psicologia de la Universidad Complutense sobre Madrid asi como presidente sobre la Sociedad Espanola de el analisis de la Ansiedad y el Estres, considera que dichos consejos no son incorrectos, “pero son bastante limitados”. De hecho, nunca se centran en lo que Cano considera que seria lo mas importante cuando estamos con alguien que ocurre por un ataque sobre panico: “Lo que piensa la una diferente persona”. En otras palabras, como esta viviendo e interpretando lo que le pasa, tambien de la interes que se le presta.
La ansiedad resulta una respuesta normal en muchas estados, explica Cano. Como podria ser, podemos sentirla ante un examen o antes de hablar en publico. No dispone de por que acontecer una impresion oposicion, porque activa nuestro organismo y el cabeza, ayudandonos a prepararnos preferiblemente ante un desafio o una amenaza. Sin embargo, en ciertos casos puede mostrarse falto explicacion simule y no ha transpirado “resulta desproporcionada ante el estimulo, portando a que la alma se bloquee”.
Los sintomatologia sobre un ataque sobre panico nunca son unico la sensacion de ansiedad y el miedo, sino Ademi?s la taquicardia, palpitaciones desplazandolo hacia el pelo los temblores, entre otros. Cuando una persona goza de estos sintomas, el pavor y la inquietud los retroalimentan, provocando un circulo vicioso. a lo cual se suma que una cristiano que debido a ha resignado un ataque con anterioridad puede estar mas sensibilizada ante dichos sintomatologia, agravando esta retroalimentacion.
Si estamos con la sujeto que sufre la de estas crisis, Cano aconseja dos actuaciones basicas:
1. “Quitarle importancia en la mesura sobre lo posible”. En otras palabras, “acompanar a esa alma y no ha transpirado senalar que ninguna cosa de lo que le ocurre puede hacerle dano”. El objetivo seria “ayudar a no ensalzar la crisis”. Existe individuos que piensan que les esta dando un infarto o que se encuentran perdiendo la cordura, No obstante un ataque de ansiedad De ningun modo provoca nada de esto.
2. “Tratar de distraer su atencion”. La idea podria ser nunca preste atencion a estas sensaciones de prevenir que sigan retroalimentandose. Con el fin de desviar de maneras eficaz su consideracion, Cano aconseja realizar que esa ser hable de otros temas que nunca tengan que ver con lo que le esta pasando.
El catedratico recuerda que esto nunca es tan facil como da la impresion asi como lo compara a procurar desviar la consideracion de un dolor agudo. Ademi?s apunta que las ataques sobre angustia todavia nunca son muy conocidos, cosa a que lleva a que “las seres con aquellos sintomatologia en ocasiones nunca se sientan comprendidas”, puesto que en ocasiones se asume que seria algo que se puede dominar de maneras voluntaria.
Cano anade que el tratamiento psicologico puede auxiliar a las personas con dificultades de ansiedad “a desarrollar habitos mas sano sobre pensamiento y no ha transpirado sobre manejo sobre emociones”. Es decir, estrategias que prevengan la aparicion de crisis desplazandolo hacia el pelo ayuden a gestionarlas.
Conforme datos de la gestion Mundial sobre la Salud, 1,9 millones sobre espanoles tenian en 2015 trastornos relacionados con la angustia, lo que supone el 4,1% de la poblacion del estado. Conforme esta organizacion, dentro de el quince y no ha transpirado 20% sobre la colectividad padecera alguien sobre todos estos trastornos a lo generoso de su vida.
“Recuerdales que no se encuentran solos”
Esos son los consejos que daba MmmmNoodleSoup en Imgur:
1. Nunca intentes continuamente darles un abrazo. A mi pareja le llevo un tiempo que le gustara que la abrazase para calmarla. Las abrazos la hacian percibir como si la estuviera reteniendo.
2. Que nunca respondan nunca quiere decir que te esten ignorando. A veces nunca pueden hablar aun. Las ataques pueden acercarse causados por la dialogo o un discrepancia, y en ocasiones las he confundido con que me esten ignorando por algo que he hecho. La novedosa tecnica que he aprendido es decirle: “Si te gustaria hablar, aunque no puedes, mueve tu dedo”.
3. Respira sobre manera profunda. ?Te has fijado en que cuando te abrazas a alguien acabais sincronizando vuestra respiracion? ?O que cuando las personas respira sobre maneras profunda cerca de ti te permite advertir igual que En Caso De Que necesitaras respirar de forma profunda? Igual hasta lo has hecho separado porque yo lo he senalado. Asi que si esa cristiano esta respirando sobre maneras frenetica, respira tranquila y no ha transpirado profundamente y no ha transpirado comenzara a sincronizar su respiracion con la tuya.
4. Los movimientos lentos con las manos Con El Fin De sincronizar la respiracion podrian ayudar. Quizas en el brazo o en su espalda.
cinco. Les puedes aseverar que paren o que se tranquilicen. Sin embargo hazlo bien, nunca sobre forma brusca. Si les puedes pillar veloz puedes calmarles diciendo: “Esta bien, tranquila”. Sin embargo anade las movimientos de las manos.
6. En ocasiones se desploman en el suelo. Sientate con ellos, tumbate con ellos. Recuerdales que no estan solos.
7. No te enfades con ellos. Las ataques sobre panico podri?n producirse por las motivos mas tontas. La ocasion mi pareja se rio tanto de su personal chiste que tuvo un ataque de panico. ?Los ataques de panico pueden ocurrir durante una dialogo? Adivina, debido a nunca estas en la debate, ninguna persona va a ganarla. ?Mejor asistencia un poco!