por: Beth Howard, 13 de febrero de 2017
Ocurrir tiempo con amigos y no ha transpirado parientes es increiblemente trascendente de la salud cerebral
In English | Tener la vida social activa puede defender tu cerebro a modo que envejeces, segun un nuevo informe del Global Council on Brain Health (en ingles) (GCBH, recomendacion mundial sobre la vitalidad cerebral) de AARP. La revision del GCBH sobre las datos demuestra que tener vinculos estrechos con amigos desplazandolo hacia el pelo parientes, Del mismo modo que participar en actividades sociales significativas, puede ayudar a sostener tu agudeza mental desplazandolo hacia el pelo la solidez sobre tu memoria.
“Pasar lapso con colegas desplazandolo hacia el pelo parientes seria increiblemente trascendente Con El Fin De la salubridad cerebral a grado que envejecemos”, dice Sarah Lock, directora ejecutiva del Recomendacii?n y vicepresidenta senior de AARP. “asi como nunca es solo la cifra sobre conexiones sociales que poseas. El modelo, la calidad asi como el objetivo de tus relaciones podrian Ademi?s perjudicar tus funciones cerebrales”.
La recien estrenada averiguacion sobre AARP acerca de la socializacion y la salud cerebral de las adultos de 40 anos de datingmentor.org/es/flirtwith-review/ vida o mas encontro que aunque la mayoridad de estas gente tienen por lo menor muchas interaccion social (con un media sobre 19 usuarios en sus pi?ginas sociales), un sorprendente 37% dijeron que a veces carecen de empresa; un 35% informaron que se les realiza trabajoso tener interacciones sociales; y casi 3 sobre cada 10 dijeron que se sienten aislados. En resumen, la encuesta revelo que 1 sobre cada cinco adultos mayores sobre 40 anos de vida estan desconectados socialmente. Eso es importante por motivo de que las adultos que dijeron que estaban contentos con las amistades y no ha transpirado tareas sociales eran mas propensos a documentar un alza en su memoria desplazandolo hacia el pelo sus habilidades de planteamiento a lo largo de las cinco anos de vida previos, mientras que los que nunca estaban satisfechos con su vida social informaron lo opuesto —que las habilidades cognitivas disminuyeron—.
En el caso sobre los hispanos entrevistados, el informe muestra que esos son mas propensos a ser parte sobre un conjunto de bailoteo o canto que la poblacion en general (37% vs. 20%); tambien a meditar (30% vs. 17%). Asimismo, la averiguacion revela que esos expresaron que las relaciones sociales los alientan “en genial medida” an instruirse cosas novedosas.
“Este seria un asunto de salubridad publica”, dice Michelle C. Carlson, profesora adjunta en Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, quien participo en la revision. “Debemos pensar en formas sobre identificar el impedimento en las individuos, trabajar juntos para alentar a socializar y no ha transpirado hacerlo de forma significativa”.
El conjunto internacional de cientificos dijo que a modo que los usuarios envejecen se enfrentan a gran cantidad de obstaculos Con El Fin De conservar una vida social —sus familiares desplazandolo hacia el pelo colegas fallecen, inconvenientes de vitalidad, movilidad limitada y no ha transpirado Incluso vecinos que no desean socializar—. “Un enorme subgrupo de la poblacion nunca dispone de paso a bastantes sobre los entornos sociales”, dice Carlson.
Aun nunca se comprende bien como la sociabilidad mejoramiento la salud cerebral, No obstante las expertos dicen que interactuar con diferentes personas de manera significativa puede abrigar el cabeza contra los efectos nocivos del estres. En la indagacion, varones y no ha transpirado mujeres sobre 60 anos o mas tuvieron mas interacciones sociales asi como se sintieron mas felices con las relaciones que aquellos sobre entre 40 asi como 59 anos de vida.
Las investigaciones tambien apoyan la idea de que ayudar a los demas marca una desigualdad en la vitalidad cognitiva. Un estudio an esplendido plazo dirigido por Carlson ha visto que ofrecerse igual que voluntario de modo regular puede revertir la reduccion del bulto cerebral en los hombres.
Lo conveniente: “Hacer nuevas amistades es probable, sin importar tu edad”, dice Lock.
Los autores del informe aconsejan escoger pequenas medidas de conectarse con los otros, como como podria ser:
- Enfocate en las relaciones asi como tareas que mas disfrutas, igual que sports en equipo, conjuntos sobre intereses o tareas politicas.
- Busca asistencia de profesionales, igual que lideres religiosos, lineas telefonicas sobre favorece y no ha transpirado centros sociales, si te sientes aislado.
- Pideles ayuda a los otros de deshacerte de las barreras en la interaccion social, igual que la traba de desplazarte.
- Haz un sacrificio por comunicarte regularmente con tus familiares, amigos y vecinos. La difusion digital Ademi?s cuenta. En un analisis, las adultos mayores a los que se les enseno an usar Facebook desempenaron preferible en un 25% las tareas sobre memoria.
- Cultiva conexiones sociales con gente de edades diferentes, incluidas individuos mas jovenes. Mantente comunicado con tus nietos u ofrecete igual que espontaneo en una escuela o centro comunitario. Brinda instruir tus destrezas, como entrenar un equipo o cocinar.
- Anade la recien estrenada contacto o intenta la ejercicio que no has hecho primero. Desafiate a ti similar an asistir a distintas clubes organizados y oportunidades sociales.
- Considera adoptar la mascota. Vigilar de un minino, apurado o pajaro puede ser el catalizador sobre interacciones sociales.
- En caso de que ya tienes una vida social activa, diversifica tus tareas.